co na powrot

[...] juz za mna - wyprobowalem nowa muzyczke, jeszcze raz dziekuje ! Pod rytm serca, srednia 152, maks 155 - coraz lepiej wychodzi mi kontrola pracy serca bez zerkania co pol minuty na komputerek. Traska poranna - powrot ta sama droga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e383585889874dfaa5ea23238380c5b0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-07-25 08:11:15

co ty wiesz o cheacie No sorry, ale wpieprzanie wszystkiego dla samego wpieprzania jest postawą godną świni, nie homo sapiens. Ile już schudłeś ? Od lutego tłuszczu powinno już spaść bardzo dużo, jak ogólne postępy ? No właśnie nie, mam za sobą nieudane eksperymenty, choroby, sezon osiemnastkowy, w sumie prawie wszystko co mogło mi stanąć na [...]

Zyje, bylem na wyjzedzie, chociaz mialem nasilenie objawów i wszytsko zaczynam od początku, ale wiem jakie mysli powoduja nawroty i dzieki temu jestem pewien, ze po zalagodzeniu swoich konfliktow wewnetrznych wroce do normalnosci. Psychoterapia dal juz mi jedno, nie zalamuje się, nie uzalam wierze ze z tego wyjde. 2 dni malo co jadlem, przykulo [...]

I stąd pomysł na "mniej znaczy więcej" :-) Z działaniem treningu jest jak z działaniem wódki, albo jeszcze lepiej dragów. Na początku działa byle co i w niewielkich ilościach. Potem organizm się adaptuje i żeby "poczuć" musisz albo dorzucić do porcji, albo sięgnąć po twardsze substancje. Z tym, że w odniesieniu do wysiłku mamy w organizmie taki [...]

Pomijając już temat główny-choroba i powròt do treningów. 4te,5te i 6te powtòrzenie - co toż pan wymyślił z oddychaniem? Może dlatego starczyło pary tylko na 6? Nie fansowi dawać rady naszemu mistrzowi, ale może by robić przerwe między repsami na oddech czy dwa, dopòki forma się nie poprawi na tyle, żeby robić po staremu?

A co tu się narobiło z moim guru i doradcą treningowym.Jakieś chorowania się przeciągają.Zapewne to tylko sytuacja przejściowa i powrót do formy nastąpi bardzo szybko. Zalecam dużo jeść i spać oraz zrezygnować z ćwiczeń i tych marszów.Organizm musi się wzmocnić.Na treningi przyjdzie czas.Myśleć pozytywnie i do przodu.Zdrówka życzę.Medycyna poszła [...]

Dieta jaką zastosuję w pierwszym miesiącu to będzie paleo A nie powielasz starych błędów?. Co z tego że teraz zrzucisz 7-8 cm w pasie a potem rzucisz tą dietę w cholerę i pas znowu wróci do poprzednich rozmiarów. To błędne koło. Jak nie masz zamiaru być na diecie paleo do końca swoich dniu to przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij [...]

07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]

REDUKCJA DZIEŃ 50 Powrót na uczelnie. Nic specjalnego się nie działo. Jedyną rzeczą jest fakt, że wszedłem bez problemu w koszulę, która 3-4 tyg temu była strasznie opięta - wyglądałem komicznie, a teraz ? Dodatkowo z kumplami z uczelni nie widziałem się prawie 3 tyg i co ? "Zmalałeś, schudłeś, o cholera - już się tak bluzka nie opina" %-) [...]

no tu tez jest praca sezonowa na 2,3 miesiace i tez zrobisz 20kola . Ale po tych 2,3 miesiacach abo wegetujesz albo powrot , a najlepsze teksty ludzi "musisz to przetrwac od marca bedzie praca" a za rachunki mikolaj zaplaci co 2 tyg

Wczorajsze bieganie. Planowałem 8x1km ale zrobiłem trochę inną wersję z nieszablonowymi przerwami żeby nie było nudno. Wymyśliłem sobie 3x(1+1km) wyglądało to tak że biegłem 1km w tempie ponad progowym po czym 45 sekund w marszu po czym 1km tak samo po którym następowała 3 minutowa przerwa w tempie szybszego spaceru około 5,10 i tak 3x. Tempo [...]

[...] ziemniaki, mizeria Przekąska ciasto drożdżowe ze śliwkami Kolacja: omlet z mąką ryżową z owocami- gruszka, jabłko, nektarynka + sos z jogurtu i wpc Dostałam telefon z powrotem- niestety nie naprawiony }:-(( Smuteczek. Boję się usłyszeć ile będzie kosztowała naprawa 20.08 Aktywność: Trening wprowadzający Suplementy: omega 3 + wit. D Nie [...]

Sobota 14.03.2020 r. Cardio 30 min netflix <3 Dzień nietreningowy Dieta DNT 360g B, 240WW, 60g T 1. 60g B + 30g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T Od jutra, powrót na stare smieci do piwnicy, nie mam zamiaru się zajezdzac jak prosiak a postarac sie utrzymac to co do tej pory udalo sie [...]

Ambitne - tak! Ale i realistyczne. W Twoim przypadku myślę że jest to jak najbardziej realne. I nie traktuj tego jako komplement, a jako ocenę. Jak obserwuję poczynania niektórych zawodników z działu, m.in. Twoją, to jestem przekonany, że nawet za kilka a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement [...]

[...] dotarlem do punktu startowego TESTu.. Jeszcze jedna uwaga- jak już porownujesz liczby przed tamtym i przed tym testem. Wtedy byłem po jakichs 10 tygodniach treningu (powrot na silke z muay thai), teraz 3 tygodnie i tydzien choroby. Jeszcze jedna sprawa- wtedy nie zalezalo mi tak naprawde na wadze. Chcialem wazyc jak najmniej (jak [...]

o fak, 0,5 przecież wpisywałem, zara poprawie, dzięki za czujność ;-) Jeśli chodzi o chipsy, to Lays z pieca polecam, doskonałe makro, prawie same węgle %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-05-25 21:39:49 wiem.aleakurat nie było w tym sklepie gdzie byłem . Mają dużo lepszy smak i makro , wpadłem nya takim głodzie ze brałem Co lepsze .Tomasz [...]

taka uwaga na przyszłość , prosze o nie wtracanie sie w rozmowe %-) nie no spoko ;-) mysle ze jak cos sensownego sie pisze to Tomq nie ma nic przeciwko ze to akurat u niego w dzienniku ;-) ja dawałem barki razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy %-) i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i [...]

Jak tak patrzę na zdjęcia to coś mi się wydaje, ze maska trochę poleciała. Staram sie jak moge, by tak bylo :) Kompletnie przebudowany trening silowy, restrykcja na maks 150 gram bialka dziennie, rezim na wegle. Ma byc lekko i sprawnie, a nie ciezko i klockowato, moze sie uda ;) Relacja - pisana i dla Was i na bloga. Zwarta i inna niz poprzednie, [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

Ja też już nic o polityce w tym wątku nie napiszę. :-) Chyba, że Autor nas zaprosi do takiej dyskusji. :-) Znany youtuber czlowiek szpinak zrobil 2 pelne IM w 2 tygodnie. Jednego nie ukonczyl z powodu problemow (sikał krwią). Zszedl z trasy biegowej ale w drugim byl blisko zlamania 11 godzin. Normalny gosc, amator. Kwestia wytrenowania i psychiki. [...]